ယနေ့သည် ချီကာဂိုတွင် ဆောင်းရာသီဖြစ်ပြီး Covid-19 ကူးစက်ရောဂါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်ကထက် အိမ်တွင်း၌ ပိုနေပါသည်။ ဒါက အရေပြားကို ဒုက္ခဖြစ်စေတယ်။
အပြင်ဘက်သည် အေးပြီး ကြွပ်ဆတ်နေချိန်တွင် ရေတိုင်ကီနှင့် မီးဖို၏အတွင်းပိုင်းသည် ခြောက်သွေ့ပူနွေးနေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေမည့် ရေနွေးပူနှင့် ရေချိုးခြင်းကို ရှာဖွေကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ကပ်ရောဂါစိုးရိမ်မှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်ကိုလည်း ဖိအားဖြစ်စေသည်။
နာတာရှည် နှင်းခူ (atopic dermatitis လို့လည်း ခေါ်တယ်)၊ ဆောင်းရာသီမှာ အရေပြားက အထူးသဖြင့် ယားယံပါတယ်။
Northwestern Central DuPage Hospital of Northwestern Medicine မှ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ Amanda Wendel က "ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် စိတ်ခံစားမှုများ မြင့်မားသောကာလတွင် နေထိုင်နေကြပါသည်။" "ကျွန်မတို့ အရေပြားက အရင်ကထက် ပိုနာကျင်နေပြီ"
နှင်းခူကို “ယားယံခြင်း” ဟုခေါ်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ယားယံမှုသည် ပထမဖြစ်ပြီး၊ နောက်တွင် အဆက်မပြတ်ထွက်နေသော ဒေါသကြောင့်ဖြစ်သည်။
Oak Park ရှိ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ထိပ်ကပ်နာနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Rachna Shah မှ မသက်မသာ ယားယံလာသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် ထူလာကာ အကွက်များ၊ အမာရွတ်များ သို့မဟုတ် အုံများ တက်လာသည်ဟု ဆိုသည်။ အဖြစ်များသော မီးတောက်များသည် တံတောင်ဆစ်၊ လက်များ၊ ခြေကျင်းဝတ်များနှင့် ဒူးခေါင်းနောက်ဘက်များ ပါဝင်သည်။ Shah ကပြောပေမယ့် အဖုက ဘယ်နေရာမှာမဆို ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
နှင်းခူတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားစနစ်မှ အချက်ပြမှုများသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် အရေပြားအတားအဆီးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ Northwestern University မှ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ Peter Lio က ယားယံသောအာရုံကြောများသည် နာကျင်မှုအာရုံကြောများနှင့် ဆင်တူပြီး ကျောရိုးမှတဆင့် ဦးနှောက်သို့ အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အမှတ်ခြစ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ချောင်းများ၏ လှုပ်ရှားမှုသည် ယားယံသည့်ခံစားမှုကို ဖုံးအုပ်ပေးပြီး သက်သာရာရစေသည့် အာရုံခံစားမှုကို တိုးမြင့်စေမည့် အဆင့်နိမ့်နာကျင်မှုအချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့မည်ဖြစ်သည်။
အရေပြားသည် ရောဂါပိုးမွှားများ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည့် အတားအဆီးဖြစ်ပြီး အရေပြားအစိုဓာတ် ဆုံးရှုံးခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။
“နှင်းခူဝေဒနာရှင်တွေမှာ အရေပြားအတားအဆီးဟာ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ အရေပြားယိုစိမ့်မှုလို့ ခေါ်တဲ့ အရေပြားယိုစိမ့်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်” လို့ Lio က ဆိုပါတယ်။ “အရေပြား အတားအဆီး ပျက်သွားတဲ့အခါ ရေက အလွယ်တကူ လွတ်မြောက်နိုင်ပြီး အသားအရေ ခြောက်သွေ့ ကွဲအက်ပြီး မကြာခဏ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းများနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများသည် အရေပြားအတွင်း ပုံမှန်မဟုတ်စွာ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ခုခံအားစနစ်ကို အသက်ဝင်စေကာ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ”
ယားယံမှုနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများတွင် ခြောက်သွေ့သောလေထု၊ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ သန့်ရှင်းရေးသုံးပစ္စည်းများ၊ ဆပ်ပြာများ၊ ဆံပင်ဆိုးဆေးများ၊ ဓာတုအဝတ်အစားများ၊ သိုးမွှေးအ၀တ်အထည်များ၊ ဖုန်မှုန့်များစာရင်းသည် အဆက်မပြတ်တိုးလာနေသည်။
Allergology International ၏ အစီရင်ခံစာအရ ၎င်းသည် မလုံလောက်ဟုထင်ရသော်လည်း နှင်းခူလူနာများ၏ 25% မှ 50% သည် အရေပြားတည်ဆောက်ပုံပရိုတိန်းဖြစ်သည့် gene encoding ciliated protein တွင် ဗီဇပြောင်းလဲမှုများရှိသည်။ သဘာဝ အစိုဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို အရေပြားအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်စေပြီး အရေပြားကို ပါးလွှာစေသည်။
“နှင်းခူအတွက် အခက်အခဲကတော့ Multi-factorial ဖြစ်လို့ပါ။ အရေပြားအခြေအနေများကို ခြေရာခံပြီး အစပျိုးမှုများ၊ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် အခမဲ့အက်ပ် EczemaWise ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် Lio က အကြံပြုထားသည်။
ဤရှုပ်ထွေးသောရှုထောင့်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် နှင်းခူရောဂါ၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ သင့်အသားအရေဖြေရှင်းချက်ကို ရှာဖွေရန် အောက်ပါအဆင့်ငါးဆင့်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
နှင်းခူဝေဒနာရှင်များ၏ အရေပြားအတားအဆီးသည် မကြာခဏ ပျက်စီးနေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အရေပြားဘက်တီးရီးယားနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ချေပိုများသည်။ ၎င်းသည် အရေပြားသန့်ရှင်းမှုနှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းထားမှုအပါအဝင် အရေပြားတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို အဓိကဖြစ်စေသည်။
Shah က “တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပေးပါ။” "ဒါက အသားအရေကို သန့်ရှင်းစေပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးပါလိမ့်မယ်။"
Shah က ရေကို အပူမပေးဖို့ ခက်ခဲပေမယ့် ရေနွေးနွေးကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ရေကို သင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်ကို ပြေးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထက် မြင့်မားသော်လည်း မပူပါက၊ သင်အလိုရှိသည်။
သန့်စင်ဆေးရည်များနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အမွှေးရနံ့မပါသော၊ နူးညံ့သောရွေးချယ်မှုများကို သုံးပါ။ Shah သည် CeraVe နှင့် Cetaphil ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို အကြံပြုထားသည်။ CeraVe တွင် Ceramide (အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် lipid) ပါဝင်သည်။
Shah က "ရေချိုးပြီးရင် ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။" Shah က "မင်းရဲ့အရေပြားကို မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ သုတ်ရင်တောင် ယားယံတာကို ချက်ချင်းသက်သာစေနိုင်ပေမယ့် ဒါက မျက်ရည်ပိုကျစေမှာပါ"
ထို့နောက် အစိုဓာတ်ထိန်းရန် အရည်အသွေးမြင့် moisturizer ကိုသုံးပါ။ အမွှေးအကြိုင်မရှိ၊ သိပ်သည်းတဲ့ခရင်မ်က lotion ထက် ပိုထိရောက်တယ်။ ထို့အပြင်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဒြပ်ပေါင်းပါဝင်မှု အနည်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထိခိုက်လွယ်သော အရေပြားလိုင်းများကို စစ်ဆေးပါ။
Shah က "အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်၊ အိမ်ရဲ့စိုထိုင်းဆက 30% နဲ့ 35% ကြားဖြစ်သင့်တယ်။" Shah သည် သင်အိပ်သော သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်သည့်အခန်းတွင် အစိုဓာတ်ထိန်းစက်တစ်ခုထားရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ သူမက "အစိုဓာတ်လွန်ကဲမှုကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်းကို နှစ်နာရီကြာ ထားခဲ့ရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက ၎င်းသည် အခြားဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။
ရေလှောင်ကန်ထဲတွင် အဏုဇီဝပိုးမွှားများ ကြီးထွားလာပြီး လေထဲသို့ ဝင်လာနိုင်သောကြောင့် အစိုဓာတ်ထိန်းစက်ကို အဖြူရောင် ရှာလကာရည်၊ အရောင်ချွတ်ဆေးနှင့် စုတ်တံငယ်ဖြင့် အပတ်စဉ် သန့်ရှင်းပေးပါ။
အိမ်ရှိ စိုထိုင်းဆအဆင့်ကို ရှေးခေတ်နည်းအတိုင်း စမ်းသပ်ရန် ဖန်ခွက်တစ်လုံးကို ရေဖြည့်ပြီး ရေခဲတုံး နှစ်တုံး သို့မဟုတ် သုံးလုံးထည့်ပါ။ ထို့နောက် လေးမိနစ်ခန့်စောင့်ပါ။ ဖန်၏ အပြင်ဘက်တွင် ငွေ့ရည်ဖွဲ့မှု အလွန်များပါက၊ သင်၏ စိုထိုင်းဆသည် မြင့်မားနေနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ငွေ့ရည်ဖွဲ့ခြင်းမရှိပါက၊ သင်၏စိုထိုင်းဆအဆင့်သည် အလွန်နိမ့်နိုင်ပါသည်။
နှင်းခူယားယံတာကို လျှော့ချချင်ရင် အဝတ်လျှော်မှုန့် အပါအဝင် သင့်အရေပြားကို ထိမယ့်အရာတွေကို စဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့သည် အမွှေးအကြိုင်ကင်းစင်သင့်ပြီး ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဖြစ်စေသည့် အဖြစ်များဆုံး အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နှင်းခူအသင်း။
ချည်နှင့်ပိုးသည် နှင်းခူဝေဒနာရှင်များအတွက် ရွေးချယ်စရာအထည်များဖြစ်ခဲ့သော်လည်း 2020 ခုနှစ်တွင် American Journal of Clinical Dermatology တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဓာတုဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယားနှင့် အစိုဓာတ်ရှိသောအထည်များသည် နှင်းခူရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
“Clinical, Cosmetic and Research Dermatology” တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နှင်းခူလူနာများသည် လက်ရှည်နှင့် ဘောင်းဘီရှည်၊ လက်ရှည်နှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်နိုင်သော ဇင့်ဖိုက်ဘာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ဘောင်းဘီရှည်များကို သုံးညဆက်တိုက် ၀တ်ဆင်ကြပြီး အိပ်ရေးကောင်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
နှင်းခူကို ကုသခြင်းသည် အမြဲတမ်း ရိုးရှင်းသည်မဟုတ်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတွင် အဖုများသာ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
Claretin၊ Zyrtec သို့မဟုတ် Xyzal ကဲ့သို့သော antihistamines များကို တစ်နေ့ 24 နာရီ သောက်သုံးခြင်းသည် ယားယံခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု Shah မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ "ဒါက ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ ကူညီပေးမှာဖြစ်ပြီး ယားယံတာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။"
လိမ်းဆေးလိမ်းဆေးများသည် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ဆရာဝန်များသည် ကော်တီကိုစတီရွိုက်များကို ညွှန်ကြားသော်လည်း အချို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ကုထုံးများသည်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ "စတီရွိုက်ဆေးများသည် အလွန်အသုံးဝင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် အရေပြားအတားအဆီးကို ပါးလွှာပြီး အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့အပေါ် အလွန်အကျွံ မှီခိုနေရသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံမသုံးမိစေရန် သတိထားရပါမည်" ဟု Lio မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ "စတီရွိုက်မဟုတ်သော ကုသမှုများသည် အရေပြားဘေးကင်းစေရန် စတီးရွိုက်များအသုံးပြုခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်" ထိုသို့သောကုသမှုများတွင် ကုန်သွယ်မှုအမည် Eucrisa အောက်တွင် ရောင်းချသော crisaborole ပါဝင်သည်။
ထို့အပြင်၊ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်များသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရှိသောနေရာကို စိုစွတ်သောအထည်ဖြင့် ပတ်ခြင်းပါ၀င်သည့် စိုစွတ်သောထုပ်ပိုးခြင်းကုထုံးကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဓာတ်ပုံကုထုံးသည် အရေပြားပေါ်ရှိ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုလည်း အသုံးပြုသည်။ American Dermatological Association အရ နှင်းခူရောဂါကို ကုသရန် ဤကုသမှုသည် "ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှု" ရှိနိုင်ပါသည်။
လိမ်းဆေး သို့မဟုတ် အစားထိုးကုထုံးများအသုံးပြုပြီးနောက် သက်သာရာမရသော အလယ်အလတ်မှပြင်းထန်သောနှင်းခူရှိသောလူနာများအတွက်၊ နောက်ဆုံးပေါ်ဇီဝဗေဒဆေး dupilumab (Dupixent) ရှိပါသည်။ ဆေး- နှစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ကိုယ်တိုင် စီမံရသော ထိုးဆေး- ရောင်ရမ်းမှုကို ဟန့်တားသည့် ပဋိပစ္စည်း ပါရှိသည်။
လူနာများနှင့် မိသားစုများစွာသည် အစားအစာသည် နှင်းခူရောဂါ၏ မူလဇစ်မြစ် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး အရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြောင်း Lio က ပြောကြားခဲ့သည်။ “ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နှင်းခူလူနာအများစုအတွက် အစားအသောက်က အရေပြားရောဂါတွေကို အမှန်တကယ်ဖြစ်စေဖို့ အတော်လေးသေးငယ်တဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပုံရပါတယ်။”
"အရာအားလုံးဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးပါတယ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအသောက်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများသည် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သံသယရှိစရာမလိုဘဲ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အရေပြားရောင်ရမ်းသော လူနာများ၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်မှာ အမှန်တကယ် အစာဓာတ်မတည့်ခြင်းရှိသည်" ဟု Lio မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ အဖြစ်အများဆုံးမှာ နို့၊ ဥ၊ အခွံမာသီး၊ ငါး၊ ပဲပိစပ်နှင့် ဂျုံနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်သည်။
ဓာတ်မတည့်မှု ရှိသူများသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖော်ထုတ်ရန် အရေပြား ခြစ်ရာများ သို့မဟုတ် သွေးစစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်နဲ့ မတည့်ဘူးဆိုရင်တောင် နှင်းခူကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
"ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒီဇာတ်လမ်းမှာ နောက်ထပ်အများကြီးရှိသေးတယ်" ဟု Lio ကဆိုသည်။ “အချို့သောအစားအစာများသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုမဟုတ်သော၊ တိကျသောနည်းဖြင့် ရောင်ရမ်းနေပုံရသည်။ အချို့သောလူများအတွက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အများအပြားစားသုံးခြင်းက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေပုံရသည်။” Atopic dermatitis သို့မဟုတ် ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းအတွက် သက်ဆိုင်သည်။ "ဒါက တကယ့်ဓာတ်မတည့်မှုမဟုတ်ပေမယ့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပုံရတယ်။"
အစားအသောက် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖော်ထုတ်ရန် နည်းလမ်းများ ရှိသော်လည်း အစားအစာ အာရုံခံနိုင်မှု အတွက် တိကျသေချာသော စစ်ဆေးမှုနည်းလမ်း မရှိပါ။ သင် အစားအသောက် ထိခိုက်လွယ်ခြင်း ရှိ၊မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အစားအသောက်ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်း ၊ လက္ခဏာများ ပျောက်သွားခြင်း ရှိမရှိ သိရန် နှစ်ပတ်ကြာ အစားအသောက် အမျိုးအစားများကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ရောဂါ လက္ခဏာများ ပြန်လည် ပေါ်လာခြင်း ရှိမရှိ သိရန် ၎င်းတို့ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည် မိတ်ဆက်ပေးခြင်း ဖြစ်သည်။
"လူကြီးတွေအတွက်၊ တစ်ခုခုက အခြေအနေပိုဆိုးလာမယ်လို့ ယုံကြည်တယ်ဆိုရင်တော့ နည်းနည်းလေး အစားအသောက်စားကြည့်လို့ ကောင်းပါတယ်" လို့ Lio က ဆိုပါတယ်။ "အပင်အခြေခံ၊ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချဖို့၊ သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အိမ်လုပ်လတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို လူနာတွေကို ပိုပြီး ပြည့်စုံအောင် လမ်းညွှန်ပေးဖို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်။"
နှင်းခူရောဂါကို ရပ်တန့်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း၊ အထက်ဖော်ပြပါ အဆင့်ငါးဆင့်ဖြင့် စတင်ခြင်းဖြင့် ကြာရှည်စွာ ယားယံခြင်းကို နောက်ဆုံးတွင် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
Morgan Lord သည် စာရေးဆရာ၊ ဆရာ၊ အပြောအဆိုနှင့် မိခင်ဖြစ်သည်။ သူမသည် လက်ရှိတွင် Illinois ရှိ Chicago တက္ကသိုလ်တွင် ပါမောက္ခတစ်ဦးဖြစ်သည်။
©မူပိုင်ခွင့် 2021-Chicago ကျန်းမာရေး။ Northwest Publishing Co., Ltd. ၏ အခွင့်အရေးများ လက်ဝယ်ရှိသည်။ Andrea Fowler Design မှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဝဘ်ဆိုဒ်